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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想順利減重、維持專注力集中,早上要記得吃早餐!台北市立萬芳醫院肥胖防治中心營養師方晴誼表示,一個人若要減重,最好在晚上七、八點吃晚飯,早上起床,大約已十二小時沒有吃東西,此時血糖較低,如果沒吃早餐,大腦缺乏葡萄糖供應能量,注意力會變差,肌肉也容易流失,由於早餐沒吃,身體自然渴望多攝取糖分,因此容易多吃含糖食物,午餐也可能攝取過多食物,網友開箱介紹不利減重。
方晴誼營養師分析,有研究顯示,吃早餐有助維持血糖穩定,以兩組人來說,一組吃早餐,另一組沒吃早餐,就算中午吃一樣的食物,到了下午,沒吃早餐者的血糖會比有吃早餐者來得高,沒吃早餐容易讓血糖暴起暴落,胰島素分泌也容易增加,脂肪囤積機率便大為提升。
方晴誼營養師也提醒,減重時,需要同時注意熱量控制、營養均衡,以早餐來說,同時兼顧澱粉、蛋白質、油脂、蔬菜、水果等營養素,加上控制熱量,減重效果會比較好。
減重時,早餐可以考慮一片吐司搭配一片起司、蛋,再加點小黃瓜、番茄等蔬菜,飲料可以選兩百八十c.c的低脂牛奶或無糖豆漿,再配個水果,更為理想。方晴誼營養師指出,身體需要各種營養素協同作用,才能順利運作,減重也才容易成功,若飲食只吃某一種類食物,就算嚴格控制熱量,減重效果還是可能大打折扣、無法維持長久。
工商時報【孫彬訓╱台北報導】
全球央行競相施行低利率政策,成熟國家短天期公債殖利率近半數呈現負利率,風險性資產在這波反彈後,陷入向上空間有限、震盪幅度加大的窘境,投資人追求收益困難,管理家電好收益難上加難。
野村投信創新推出以「收益管理」為目標的野村多元收益平衡基金,預計20日展開募集,先為投資人獲取息值後,再透過三重防禦機制守住收益率,追求年化7~8%的收益目標,並設立新台幣、美元和人民幣三大幣別的累積與月配息級別,滿足投資人對於收益多元化的配置需求。
多元資產基金的興起讓平?型基金規模日益增加,投信投顧公會統計,近五年來國人主要投資的股票型、債券型和平?型三大基金類別的規模消長明顯,股票型基金規模難以長大,債券型基金規模更在2015年失血兩成,僅平衡型基金規模自2013年起飛後,連續三年呈現兩位數的高成長曲線,在金融海嘯後廣泛運用的新型態金融工具加持下,多元資產基金逐漸位居台灣投資人的最愛。
野村多元收益平?基金經理人李祐慈表示,現處低利率環境,加上風險性資產價值已不再便宜,投資人對收益的期待遠高於衝刺資本利得,但若因此押注在高收益債券基金,反而承受資產過度集中的風險。
李祐慈指出,目前市面的債券型或多元資產基金,多數依據市場環境來投資配置,以追求資本利得。
然而,野村多元收益平衡基金為依據市場環境來主動調整收益來源,不盲目衝刺資本利得,藉由獨創的三重風險防禦網包括配置防禦資產、保護選擇權,以及股票指數期貨和公債期貨,來降低投資組合風險,讓明確可得的收益從紙上富貴到落袋為安,落實先求有、再求好的投資表現可刷卡,惟有做好收益管理並控管風險,才有機會締造長期績效。
李祐慈認為,在低利率和負利率政策衝擊下,目前的市場環境獲取收益不易,加上美國升息和英國脫歐等不確定因素來襲,掀起的高度震盪更可能減損資本利得。
以收益管理為目標的多元資產基金若遭逢市場步入空頭,將可彈性調降股票部位,增加公債及現金來降低投組波動度,更將提高選擇權參與率以維持收益水準,加上債息收入,仍可往既定收益目標前進。
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